A saúde bucal é um aspecto fundamental do bem-estar geral e muitas vezes negligenciado. Escovar os dentes é uma prática diária, mas muitos de nós cometemos erros que podem comprometer a eficácia da escovação e, por consequência, a saúde de nossos dentes. A seguir, apresentamos sete erros comuns que devem ser evitados.
1 – Enxaguar muito os dentes
Um dos erros mais frequentes é enxaguar a boca com água em excesso após a escovação. A crença de que enxaguar bem remove todos os resíduos é equivocada. Bocheche e cuspa, mas não lave. Assim, deixamos o flúor nos dentes por pelo menos 30 minutos após a escovação. Portanto, evite enxaguar completamente e dê uma chance ao flúor de atuar em sua proteção.
2 – Escovar logo após as refeições
É comum querer escovar os dentes logo após comer, especialmente após refeições ácidas, como frutas ou sucos. No entanto, essa prática pode ser prejudicial. Após consumir alimentos ácidos, o esmalte dental fica temporariamente amolecido. Rcomenda-se esperar cerca de 30 minutos antes de escovar os dentes. Isso permite que o pH da boca se equilibre novamente, minimizando o risco de danificar o esmalte. Se não for possível aguardar, uma opção saudável é ingerir bebidas alcalinas, como o leite.
3 – Escovar muito forte
A crença de que escovar os dentes com força garante uma limpeza mais eficiente é um mito. Escovar vigorosamente pode levar ao desgaste do esmalte e à retração gengival. Utilizar uma escova de dentes com cerdas macias e escovar suavemente é o ideal. Muitos dentes danificados são resultado de escovação excessiva. O correto é escovar com cuidado, dedicando atenção a cada área da boca.
4 – Escovar por menos de dois minutos
A duração da escovação é um fator crítico que muitas vezes é subestimado. O tempo ideal de escovação deve ser de pelo menos dois minutos. “Se escova por menos de dois minutos, é mais do que provável que esteja deixando depósitos de tártaro e restos de alimentos nos dentes, assim como manchas”. Para garantir que cada área da boca seja devidamente limpa, divida a escovação em quadrantes e dedique cerca de 30 segundos a cada um.
5 – Petiscar muitas vezes
Outro erro comum que pode prejudicar a saúde bucal é o hábito de petiscar frequentemente. Quando comemos ou fazemos lanches, especialmente aqueles que contêm açúcar, o pH da saliva diminui, tornando-se ácido. Isso pode danificar o esmalte dental. A saliva leva cerca de cinco minutos para restaurar o equilíbrio. Portanto, se você costuma petiscar o dia todo, estará criando um ambiente ácido na boca, aumentando as chances de problemas dentários.
6 – Escovar apenas a parte da frente dos dentes
Muitos têm o hábito de escovar apenas a parte visível dos dentes, ignorando a parte de trás. Esse comportamento é prejudicial, pois a placa bacteriana também se acumula nas áreas menos visíveis. A importância de escovar todas as superfícies dos dentes: frente, atrás, em cima e dos lados. Para uma limpeza completa, use a técnica de escovação correta e não se esqueça de escovar a língua, que também pode abrigar bactérias.
7 – Escovar no chuveiro
Escovar os dentes no chuveiro pode parecer uma forma prática de otimizar o tempo, mas essa prática pode levar a uma escovação apressada e menos eficaz. Recomenda-se escovar os dentes em frente a um espelho. Dessa forma, você pode se certificar de que está utilizando o ângulo correto da escova e focando em todas as áreas da boca. Além disso, desligar a torneira enquanto escova os dentes é uma excelente maneira de economizar água e reforçar a importância de uma escovação consciente.
Conclusão
Manter uma boa saúde bucal vai além da simples escovação. É fundamental adotar hábitos saudáveis e estar ciente dos erros mais comuns que podem prejudicar nosso sorriso. Ao evitar esses sete erros, você estará no caminho certo para garantir dentes mais saudáveis e um sorriso radiante. A escovação correta, juntamente com visitas regulares ao dentista, especialmente em clínicas que oferecem odontopediatria na Zona Leste, pode fazer toda a diferença na sua saúde bucal.
